小尻になりたいけどジムに通わないと無理なの？と思っている方も少なくはないと思います。
けれど、決してジムに通わないと小尻になれない、なんてことありません。
私生活の中で10分、20分取り入れることでジムに通わなくても小尻を手に入れることができます。
短期間でやりたい！手っ取り早く！と考えている方なら、毎日の筋トレは欠かせませんよね。
やり方によっては骨盤のバランスを整え、元の状態へと改善されることもあるので骨盤の歪みが治り、お尻痩せには最も効果が現れやすいです。
筋トレといえば、スクワットは王道ですがこれもとても大切なものなのです。
骨盤を引き締め、筋肉をつけていくスクワット方法を教えます。
まずは肩幅程度に軽く足を開いて爪先だけ外の方向を向くように開いてください。
45秒ほどかけて腰を落としきってください。
このとき、手はピンっと前に伸ばしている形の方が脚に負担がかかるようにしたほうがそれによってお尻が刺激されていきます。
そして腰をおとしたら、15秒かけて元の状態に戻ってください。
これを繰り返していくことで骨盤の改善効果も見られ、小尻へと繋がっていくのです。
このスクワットを１日に10分程で構わないのでやっていくと効果は確実に得られます。
