伸長を伸ばすストレッチは、正しい姿勢に戻すということで、このストレッチを行うと、人は誰でも数センチ伸長が伸びるのだそうです。
骨の成長が止まり、大人になってから身長を伸ばすのは不可能なことですが、姿勢を正すことで曲がっていた背骨がまっすぐに伸び、隠れていた伸長を表に出すというものです。
その身長が悪い姿勢に隠されていた、本当の身長なのだそうです。
ですので普段姿勢を正していれば、数センチ背が高い自分でいられるということになります。
ストレッチやエクササイズで身長を伸ばす方法は、骨の成長は止まっているので、根本的に骨を伸ばすということではなく姿勢の矯正によって、目にしなかった身長の伸びが、実際目に見えて確認することができるというものです。
伸長を伸ばすのに効果的なストレッチは、ぶらさがり、つま先タッチ、両足後ろ上げなどです。
ぶらさがりは、ただ棒にぶら下がり、重力によって体重が下に落ち、曲がっていた背骨が伸びます。
つま先タッチは、ただ直立歩行し、両手をまっすぐ上に上げたまま、前倒してつま先にタッチしてつま先を持ちます。
後ろ上げは、床にうつぶせに寝て両足を上に上げます。
猫背の人に良いストレッチは、腕引き上げストレッチが良く、直立歩行し、両手を後ろで組み、体を前倒させ腕を上に引き上げます。
