今回は身長を伸ばす方法についてのお話をさせていただきます。
特に小学生や中学生の成長期のお子様をお持ちの親御さんたちは順調にすくすくと成長して欲しいと願うはずです。
身長を伸ばすにはいくつかの要素がありますが、やはり昔から『寝る子は育つ』と言う様に身長を伸ばすには当たっては睡眠がかなり大切になってきます。
では十分な睡眠や質が良い睡眠とはどの様にすれば良いのかと言うことについてお話をさせていただきます。
身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌を良くすることが必須となりますが、そのベストな時間が夜になるのです。
ですので夜間の特に2時から3時の間に成長ホルモンを分泌させれば身長が伸びやすくなる訳なのですが、逆算をして生活リズムを考えますと、就寝前の2～3時間前には夕食を終えておくこと、就寝する1時間前には入浴を終えておくこと、就寝前にはストレッチをすること、そして就寝の1時間前からはテレビやスマートフォンを見ない様にすることが大切になってきます。
どうしてこれらのことが大切なのかと言いますと、質の良い睡眠を取るには体を睡眠し易い状態に整えておく必要があるからです。またいくら布団に入って就寝したとしても脳も完全に寝ていなければ熟睡していることにはなりませんので、成長ホルモンが分泌されにくいのです。ですのでお子様の身長を伸ばしたいと願うのであれば生活リズムと十分な睡眠時間を取れる様に心掛けましょう。
