意外にも食事と小尻には深い関係があるのをご存知でしょうか。
知らないって人の方が大半を占めていると思います。
お尻も身体の一部なので食事に気をつけていないと自分が理想とする小尻になることは少ないですよね。
食事についてご紹介していきますね。
まずは基本中の基本でやはりたんぱく質を摂ることが一番大切です。
意外とみなさんは１品のものにドカーンと入っていると思われがちですが実は違うんですね。
1品だけでは、1日に摂らないといけない分は全然足りていません。
ではどうすればいいかというと、今度はカロリーで調節していくんです。
ですが、これには炭水化物、タンパク質、脂質の３つのバランスを整えていく必要があるんですね。
でもなかなかそれは難しいな、という方でもタンパク質と脂質を整えるだけでもだいぶ体は変わってくるので難しい方はこの２つだけでも気にして摂っていくといいですよ。
また、これに合わせて少しの時間でもウォーキングはしていきましょう。
食事のバランスとウォーキングでも十分に小尻になることはできます。
ただ、個人差はありますがコツコツタイプの方に向いています。
すぐに効果を得たい！という方には、食事のバランスにウォーキングではなくて、筋トレをオススメします。
筋トレのほうが、色んな筋肉を一気に鍛えていくので筋トレがいいですよ。
