顔のたるみは、女性だけでなく、男性にとっても悩みの種、最近口角が下がり二重顎が気になってきたという人も多いはずですが、男性の場合、皮膚のたるみが原因でなる顔のたるみよりも、脂肪や筋肉の垂下がりが原因でなる顔のたるみが多いです。
顔の脂肪や筋肉のたるみが原因でなる顔のたるみは、普段から表情に乏しく、表情筋をトレーン二ンクすることにより、強化されると顔のたるみも解消します。
日常生活習慣で、泣いたり笑ったり怒ったりという変化がない人は、顔の筋トレを毎日繰り返し行うと効果的で、ジムで行う全身に良い筋トレは、体全体の脂肪が均等にそぎ落とされ、顔の輪郭もスッキリ。
・目のトレーニング
大きく目を見開き数秒キープ、目を固く閉じ数秒キープ。これを数回繰り返します。
・瞼のトレーニング
指先で上まぶたの中央を上に引き上げたまま目を閉じます。
又は、薄めの状態を約5秒間キープ。
目尻を斜め上に上げたまま、目を閉じ約10秒キープ。
・頬の筋トレ
指先で右の口角を上に持ち上げ、ニッコリ笑顔で約5秒キープして、元に戻し、これを交互に数回繰り返します。
・口周りの筋トレ
割り箸を口に、横にしてくわえてニッコリ笑顔、約10秒キープ。
口を突き出し「う」のまま数秒キープ。
「う」の口の両端を両指で広げたまま数秒キープ。
口角を交互に両端に引き寄せ数秒キープ。
