胸の脂肪を落とすには、まずは、全体的に痩せていくしか方法はありません。
その理由は、人間は部分痩せということが出来ない生き物であり、どこかだけ痩せるというのは、とても難しいことだからです。
まずは全体的な脂肪を落として、さらに、胸を痩せるようにしていきましょう。
全体的な脂肪を落とすのに効果的なのが、有酸素運動です。
有酸素運動は、開始して二十分を過ぎると脂肪が燃えてくる運動です。
有酸素運動の中でもオススメの運動が水泳です。
水泳は体の全体的な筋肉を使い、もちろん胸の筋肉も使いますので、全体的な脂肪を落とし、胸の筋肉も使いますので、胸も痩せていくことが出来ます。
注意点としましては、速く泳ぎ過ぎると、有酸素運動の効果がなくなってしまうので、なるべくゆっくりと出来るだけ長い時間泳ぐことを意識しましょう。
水泳は、様々な泳ぎ方がありますので、様々な泳ぎ方をして、なるべく色々な筋肉を使うように努力すれば、さらに痩せやすくなるでしょう。
水泳に合わせて、腕立て伏せなどの筋トレを行えば、筋肉もつき、より痩せやすくなります。
筋肉がつけば、消費カロリーが激しくなるので、より痩せやすくなり、腕立て伏せならば、胸筋も使うので、効果はてきめんです。
