身長を伸ばすには、中学生や高校生の時期が一番大切であると言われています。
身長を伸ばすには、成長ホルモンの分泌を促すために、質のとれた睡眠を心がけることが大切です。
質のとれた睡眠をとるためには色々なルールを実践することが大切です。
近年、仕事などの関係からパソコンやスマートフォンを寝床で触っている人がいますが、これは要注意です。
電子機器をさわると肥満に繋がるということは近年の研究で明らかになってきています。
しかし、パソコンやスマートフォンを触るということは、睡眠にも少なからず影響してきます。
寝る前に携帯に触らないのは無理な話かもしれませんが、できるだけ触らないのが望ましいのです。
また、寝るための環境作りも大切になります。
睡眠に適した部屋は、できるだけ暗い部屋が望ましいとされています。
明るい部屋から暗い部屋へ移動してもなかなか寝付けないため、寝る前から部屋の電気を消して目を慣らすことも必要です。
また、寝る前には、飲み物にも気を付ける必要があります。
寝る前に適さない飲み物とはカフェインやアルコールを含む飲み物です。
珈琲を飲むと眠れるという説も耳にしますが、実際には違います。
できるだけノンカフェインの飲み物が望ましいのです。
