子供の身長を伸ばすために必要なのは、睡眠と食事が重要です。
次に重要な項目は、適度な運動が必要になります。
適度な運動をすることのメリットは、成長ホルモンの分泌が促進されます。
他にも骨に縦方向の刺激を与えるメリットがあります。
まず、成長ホルモンの分泌は運動により促進されます。
適した時間帯は、運動中と運動後の3時間であると言われています。
次に、骨に縦方向の刺激を与えるという事についてはあまりイメージがわかないです。
しかし、骨は意識していない中で縦方向に伸びているのです。
運動の中でもバスケットボールやバレーボールが適しています。
よく学校にも背が高い学生さんがいますが、バスケットボール部やバレーボール部に入っていると言われると合点がいきます。
運動は身長を伸ばすためには、適しているのですが、種類によっては避けた方が望ましいと言われています。
特に、筋トレが趣味という人は激しい運動をする傾向にありますが、身長を伸ばすためには逆効果です。
適度な運動としてはウォーキングが望ましいと言われています。
特に中学生の場合は学校まで歩いて通学することがほとんどです。
そのため、学校の行きや帰りだけでも十分な運動になります。
