身長を伸ばすには、十分に質のとれた睡眠、適度な運動とバランスのとれた食事、日常生活におけるストレスを貯めないという条件が必要になります。
まず、十分に質のとれた睡眠とは何か。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されやすくなると言われています。
質のとれた睡眠をとることは、成長ホルモンの分泌が活発になるということです。
特に、寝付いてから2～3時間が一番重要な時間です。
質のとれた睡眠をとるためには、寝る前から色々とリラックスした時間を確保しなければなりません。
まず、眠る2～3時間前に食事を済ませておく、例えば、深夜0時に寝るとしたら午後9時までには食事を終わらせるということです。
食事をしてから眠るとエネルギー消費に時間を費やし、熟睡できなくなります。
次に、入浴は、眠る1時間前までには済ませておく必要があります。
実は、睡眠時には人間の体温は通常よりも1度ほど下がると言われています。
しかし、入浴することにより、体温が上がっている状態だと熟睡できなくなります。
ある程度体を冷ましてから寝付くことが大切です。
湯冷めする前にお風呂に入ると熟睡できやすくなります。
他にも水分補給においては、冷たい飲み物よりも常温の飲み物が望ましいです。
