二の腕が太いと、夏の暑い時期に、Tシャツがパツパツになってしまい、太って見られがちになります。
二の腕の脂肪を落とすには、まずは体全体の脂肪を落とす必要があります。
残念ながら、人間は部分痩せができない構造になっていますので、まずは体全体の脂肪を落とすことから始めましょう。
お勧めなのは、有酸素運動のウォーキングです。
水泳などでも良いのですが、水泳は腕も使いますので、筋肉がついてしまい、太くなる可能性もありますので、筋肉もつけたくないという方は、ウォーキングがお勧めです。
有酸素運動のウォーキングは、開始して20分を超えると脂肪燃焼が始まりますので、1日1時間くらいは行うことをお勧めします。
ウォーキングする際は、腕を大きく振り、なるべく二の腕を使って腕を振るように心がけましょう。
脂肪が落ちてくれば、自然と二の腕も細くなってきますので、脂肪を落とすことに専念しましょう。
また、筋肉をつけたくない方は、あまり重いものを持つのを控えたりして、なるべく二の腕に負荷をかけないようにしなければなりません。
少し小さめのTシャツなどを用意して、痩せてこのTシャツを着るという目標などを立てれば、モチベーションも上がり、ウォーキングも続けやすくなるので、まずは、目標を立てましょう。
