若返りには食べ物の中に含まれている栄養素が大いに関係していて、果物や野菜をたくさん食べる人は、肌つやも良く、いつも元気です。
米類、肉、野菜類、果物、海藻類、豆類、乳製品、これらの食品をバランス良く取り入れ、若さを取り戻して、若さをキープしましょう。
美肌のアンチエイジングでお馴染みの抗酸化作用があるポリフェノールは、普段のおやつや飲み物からも取っているのですよ。
例えば、
チョコレート、コーヒー、赤ワイン、ナッツなど、果物はブドウ、リンゴ、ブルーベリーなどです。
野菜に含まれているビタミンA、B、C、E、なども大切な栄養素で、特にビタミンEが多く含まれている納豆には抗酸化と血行促進作用があり、血管の若返りに効果的な栄養素なので、毎日とる方が良いですよ。
オメガ3不飽和脂肪酸は、脳の若返りに良い栄養素で、ブリ、サバ、サンマなど青魚に多く含まれています。
何といっても若返りの基本中の基本はお水の摂取です。
お水は、体の代謝促進に良い飲み物で、生命の源ともいえるミネラルを含んだ大切な栄養素が含まれているのです。
最近では、自宅にサーバーを設置する家庭が増加中で、ナチュラルミネラルウォーターを積極的に摂取する人が増えています。
