胸の脂肪を取る方法は、胸だけ痩せるということは難しく、部分痩せは出来ないと考えた方が良いです。
普通のダイエットと同じように、ウォーキングなどの有酸素運動と食事のバランスをしっかり取り、痩せることが胸の脂肪を取ることに必要なことです。
そして、痩せてくると、たるんでくる場合があります。
そのたるんだ胸は、筋トレとストレッチで改善することが出来ます。
筋トレは、胸を使う筋トレが良いので、腕立て伏せがお勧めです。
筋トレで筋肉をつけて、ストレッチで筋肉をほぐすことにより、胸のたるみはなくなります。
まとめると、有酸素運動などで脂肪を落とし、腕立て伏せとストレッチでたるみをなくすというのが、胸の脂肪を取るのに最適です。
有酸素運動は、ウォーキングやスイミングなどがお勧めであり、20分以上行うことにより、脂肪が落ち始めるので、なるべく長い時間を取れるならば、長ければ長いほど効果を発揮します。
筋トレは、腕立て伏せを1日に100回などの目標を持って行うと続けやすいです。
お勧めは、有酸素運動後に行うと、さらに効果が高まるでしょう。
男性で胸に脂肪があると、それだけでぽっちゃりに見られてしまいますので、しっかりとした対策が必要となっています。
