身長を伸ばすためには、食事も必要な要素であると言われています。
当然のことながら適切なバランスのとれた食事は必要になります。
子供の身長を伸ばすには、ビタミン、亜鉛、カルシウムなどのミネラル、タンパク質、アルギニンなどのビタミン、ミネラルの要素が必要です。
まず、子供の身長を伸ばすために欠かせない栄養素はカルシウムです。
カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品に含まれていますが、栄養素のなかでも日本人が一番不足している栄養素ともいわれています。
特に牛乳は、背を伸ばすためには１日に何度も飲むという人もいるかもしれません。
しかし、牛乳の飲み過ぎは逆に骨が溶け出す可能性があります。
牛乳の一日の摂取量は、400?から600?が適量です。
また、牛乳にはカルシウムを吸収する働きのあるマグネシウムやリンなどいわゆるミネラルもふくまれているので、身長を伸ばすには、人気の飲み物であるといっても過言ではありません。
また、マグネシウムにはカルシウムを吸収する働きがあり、カルシウムと並行して摂取することで、相乗効果を発揮します。
マグネシウムが含まれている食材としては、アーモンド、納豆やワカメなどカルシウムが含まれている食材に含まれています。
