胸の脂肪を落とす方法には、どのような方法があるでしょうか？
そもそも、胸が大きくシルエットが美しいといえるのは女性にとって、魅力の一つですが、あまり胸が大きいと日常動作のスムーズさに悪影響がないとも言えません。
女性の胸は、ほとんど乳腺と脂肪でできているので、脂肪を溶かすために、常時胸を温め、体温を温めるように体の代謝を促します。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが多く含まれている大豆食品の摂取は控えるようにしましょう。
大豆食品というと、高たんぱくで低カロリー、ダイエットや胸を大きくするときに良い食品です。
一方、ブロッコリー、白菜、大根などのアブラナ科の野菜の摂取は、女性ホルモンの分泌を抑制する働きがあります。
女性ホルモンの分泌を減少させる食べ物、きのこ、ミカン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類も効果的です。
胸を小さくするマッサージ、ジョッギング・縄跳びなどの上下運動、腕立て伏せなどの筋肉トレーニング、脂肪燃焼系のダイエットサプリも効果的です。
腕立て伏せをするときは、頭、体、脚が一直線の姿勢をキープしたまま行います。
人によっては、ヒップだけポコッと出たり、疲れてくると体が弓のように反り返る人もいますが注意しましょう。
