若返りと聞いて、一番先に思い浮かべるのは、肌の健康ではないでしょうか？
肌の状態を見れば、年齢が分かるといわれるくらいに肌年齢は実年齢と等しい関係にあるのです。
見た目の若返りに、メイクが一番早い方法ですが、メイクでいくら若く見せることができても、肌を見れば、年齢がわかるので、メイクは一時的な若返り法でしかありません。
メイク、ヘアスタイル、ファッション、どれをとっても、根本的な若返りにはなりません。
根本的に若返りを目指すのであれば、体の個々を作っている細胞を活性化させることが大切なのです。
つまり、体の代謝をアップさせるのです。
それには内臓の活動、体温維持など、人が生きていくのに必要な生命維持活動をアップさせる、普段の食事、運動、睡眠が深くかかわってきます。
ですので、食事、運動、睡眠の3つをバランス良く、日常生活の中に取り入れましょう。
代謝量は、年齢とともに下がる一方で、一日に必要なエネルギー量が減ることになり、結果的に痩せ体質になります。
食事としてはエネルギー源になる良質のタンパク質が多く含まれている赤み肉や魚が良いです。
野菜類は、代謝アップをサポートする栄養素が多く含まれているので、肉と魚はセットで取ると代謝がアップし、若返りに良いですよ。
