この夏休み、みなさんどこへ行きますか？
夏休みだからこそ、夏だからこそプールや海へ行く人も多いと思います。
大きくて気になってしまうそのお尻を小さくして気にならない自然な小さなお尻にしてこの夏を楽しみたいですよね。
そんな小さなお尻するストレッチ方法があるんです。
とても簡単です。用意するものは一切ありません。
やり方としては、まず膝を直角に立てて座ります。
足は腰幅より少し広めに開いて両手をお尻より後ろについて上体を支えます。
姿勢はそのままで、左足を右ももの上に乗せます。
そのとき、右ももに乗せるのは、左足首部分だけです。そして、左の股関節をしっかり開きましょう。
そのままの状態で今度は上体を脚のほうへ倒します。
そうするときに、お尻や腰が伸びているのを意識しながらやっていくと効果も出やすいです。
そしてその倒した状態を10秒間キープします。
これを反対の足でも繰り返しやります。
ただし、上体を前に倒すときは背中が丸まらないように意識してみるといいです。
背中が丸まってしまうと姿勢が悪くなりあまり効果は得られません。
私は最初これを5日間試してみたんですが、5日間だけでもお尻周りがマイナス3センチも得られました！
5日間だけでマイナス3ってすごくないですか？
生理痛もお陰で前よりも痛くなくなりました。
