小尻になるには、毎日のエクササイズは欠かせません。
毎日無理なく続けられるオリジナルの小尻エクササイズプランを立てましょう。
・ウォーキング
一番良い運動は、有酸素運動のウォーキング、骨盤矯正に良く、健康維持、ダイエットに良い運動です。
視線を足元に落とさず、歩幅を少し広げて大股で、ややスピードを速めて歩きます。
・スクワット
お尻やせに良い、集中的筋トレのスクワットも効きますよ。
お尻の筋肉がかなり鍛えられるので、お尻の筋肉が弱り、脂肪が垂れ下がるのを防ぐことができ、毎日続けていると綺麗なヒップラインを作ることができます。
スクワットはしゃがんで立ち上がるという運動で、特別に場所も道具もいらず、誰でも手軽にできる運動です。
両手を前に出し、そのまま体の横につけたままでも、あるいは両手を頭の後ろで組み、膝を90度に曲げ、同時にお尻を下げます。
そのままの姿勢を約15秒間キープして、元の姿勢（立ち上がり）に戻ります。
・お尻歩き
お尻歩きもヒップ・ウエストを引き締め、骨盤矯正に効果的です。
床に足を伸ばして座り、腰をひねりながら、お尻で前へ進むので、ウエストの引き締め、お尻の筋肉強化に最適なエクササイズです。
・ニーエルボー運動
膝と肘をくっつけるだけの有酸素運動で、様々な筋肉を使うので小尻にも効果的ですよ。
