人から意外と見られているパーツの代表格がお尻なのをご存知でしょうか。
筋トレやダイエットを始める人は、ついついお腹周りばっかり意識が行くかもしれませんが、実際お腹周りって洋服を着ていれば、さほど見えないぶぶんなんです。
それに比べてお尻はパンツを履いていても、垂れていたり大きいのがまるわかりの部分です。
しかも人は、正面からその人の体型をジロジロ見たりはなかなかしないものですが、後姿って結構見られているものなんですよね。
お尻は一番スタイルの良し悪しが現れやすい最重要ポイントなんです。
ではそんな、重要な見た目の一つであるお尻ですが、巷で人気なのはプリッと引き締まったプリケツ。
いわゆる小尻です。
そんな小尻を手に入れるために最も効果的かつ簡単な方法は、ズバリ、スクワット。
スクワットは、足が太くなるからと敬遠している人も多いトレーニング方法かもしれませんが、実際にスクワットで脚が太くなることはありません。
何十キロもの重りをつけてしない限りは、逆に脚を細くする効果もあるくらいなんです。
そんなスクワットですがお尻周りの筋肉を鍛えて、プリッと引き締める効果も高く、１日に10回3セットをベースに週4くらい続けるだけで、1か月後にはお尻周りのはりを実感することができるはずです。
10回3セットくらいなら負荷も少なく無理なくできるトレーニングだと思うので、まずは騙されたと思って、1か月スクワットチャレンジから初めて見てはどうでしょう。
