みなさん、身長は自分の力では伸ばすことは難しいと思っていませんか？
確かに、成人してからは成長期のときよりは難しいのですが、何もしないよりは確実にいいことがあります！
ぜひ以下の内容を参考にしてくださいね。
身長を伸ばすためには、規則正しい生活をしてください。
身長を伸ばすということは、骨を伸ばすということです。
骨を伸ばす食事を摂りましょう。
身長を伸ばすためには、タンパク質が必要です。
肉・魚・卵・チーズ等を召し上がってください。
また、亜鉛もいいですね。
亜鉛は成長ホルモンに関係する成分です。
牡蠣・ピーナッツ・納豆・ゴマに含まれておりますので、積極的に召し上がってください。
もちろん上記だけではなく、バランスのよい食事を心がけてくださいね。
次に、質の良い睡眠をとってください。
できれば８時間睡眠が理想です。
そして、成長ホルモンが分泌される時間は夜１０時から２時です。
夜１０時から寝ることができれば最高です。
最後に、適度な運動をしてください。
伸ばす、ひねるなどの全身運動が理想です。
ラジオ体操なんかもいいですね。
運動することにより、栄養が全身に巡ります。また、体を動かすことにより睡眠を促すため、夜にしっかりとした睡眠をとることもできます。
以上が、身長を伸ばすために効果的な方法になります。
ぜひできることから試してみてくださいね。
きっと健康的にもなりますよ。
