身長を伸ばすためには、適度な運動が必要

子供の身長を伸ばすために必要なのは、睡眠と食事が重要です。

次に重要な項目は、適度な運動が必要になります。

適度な運動をすることのメリットは、成長ホルモンの分泌が促進されます。

他にも骨に縦方向の刺激を与えるメリットがあります。

まず、成長ホルモンの分泌は運動により促進されます。

適した時間帯は、運動中と運動後の3時間であると言われています。

次に、骨に縦方向の刺激を与えるという事についてはあまりイメージがわかないです。

しかし、骨は意識していない中で縦方向に伸びているのです。

運動の中でもバスケットボールやバレーボールが適しています。

よく学校にも背が高い学生さんがいますが、バスケットボール部やバレーボール部に入っていると言われると合点がいきます。

運動は身長を伸ばすためには、適しているのですが、種類によっては避けた方が望ましいと言われています。

特に、筋トレが趣味という人は激しい運動をする傾向にありますが、身長を伸ばすためには逆効果です。

適度な運動としてはウォーキングが望ましいと言われています。

特に中学生の場合は学校まで歩いて通学することがほとんどです。

そのため、学校の行きや帰りだけでも十分な運動になります。

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