成長期を過ぎてしまったらもう身長は伸びないと考えるかもしれませんが、男性は25歳女性は22歳頃まで「骨端線」が残っていたりもするのでまだ可能性は有ります。
なので20代前半の人は、起床後数回ジャンプしてみましょう。
朝にジャンプをする事で骨端線が刺激されるため、身長を伸ばせるかもしれないでしょう。
また成長を促すのには、成長ホルモンを分泌させなくてはなりません。
なので少なくて6時間、なるべくなら8時間は眠るようにしましょう。
20歳を過ぎると成長ホルモンの分泌量が成長期の頃と比べて急激に減少するので、睡眠時間を確保して補うしか有りません。
しかし大人になると、長い睡眠時間を確保しにくくなってしまいますよね。
ですがあまり寝れない時でもTシャツと短パンではなくパジャマを着るとかアイマスクと耳栓をする等の工夫を凝らして、睡眠の質を落とさないように務めて下さい。
電気も小さい明かりを付けずに、真っ暗にして眠った方が寝付きが良くなります。
睡眠の質が悪いと、どんどん成長ホルモンの分泌は悪くなってしまいます。
なので十分に眠る事が、成長のためには大切なのです。
アロマを焚いてリラックスするのも、成長ホルモンの分泌を促して背を伸ばすのには効果的です。
